得了“脂肪肝”别怕,多吃3种食物,脂肪“跑”的快,肝会更健康

得了“脂肪肝”别怕,多吃这些食物,脂肪“跑”的快,肝会更健康

得了“脂肪肝”别怕,多吃3种食物,脂肪“跑”的快,肝会更健康


一、多吃含ω?3脂肪酸和抗氧化的食物

肝脏整天与毒素打交道,积累在身体里边的毒素会降低肝脏的效率,引发多种不良症状。富含欧米伽3脂肪酸和富含抗氧化剂的高纤维食物,可以帮助肝脏排毒,保护肝功能,提高肝脏清洁饮食的效率。

富含欧米伽3脂肪酸较多的食物:三文鱼、金枪鱼、虹鳟鱼、核桃、亚麻籽油。

二、多吃含优质蛋白的食物

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肝脏不断地在进行新陈代谢,就需要蛋白质来修补。鸡蛋、豆类、牛奶、鱼、 鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。

这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

脂肪多了不好,但是缺少脂肪也不行,建议脂肪肝患者少吃动物蛋白,多吃优质的植物蛋白。

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三、多吃含维生素B的食物

B族维生素能加速机体物质代谢让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,爱喝酒的有可以多补充点。

大豆、花生、黑米、香菇等食物中含有丰 富的B族维生素,爱喝酒的有可以多补充点。

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