清晨空腹吃几个核桃,坚持下去,5件“喜事”将会不请自来

核桃是一种比较常见的干果,全国各地都有种植,除了部分用来把玩外,大部分都被人们拿来当做干果食用。核桃富含多种营养物质,男女老幼皆可食用,可以生吃、炒着吃,也可以拿来榨油、做成糕点、糖果吃,由于其丰富的营养价值,被人们誉为“万岁子”、“长寿果”等美称。那么,经常吃点核桃都有哪些好处呢?

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1、延缓衰老

爱美是女人的天性,每个女人都希望自己容颜永驻,不希望自己过早衰老。核桃中含有丰富的维生素E,具有润肌肤、乌须发、抗衰老的作用,是医学界公认的抗氧化剂。经常早起空腹吃上几个核桃,可以使我们的皮肤变得细致白嫩、滋润光滑富有弹性,还能消除身体中的自由基,帮助身体细胞免受自由基的损害,保持细胞的活力,延缓衰老,使你更显年轻。

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2、健脑益智

人们常说吃什么补什么,核桃的功效也很好,的说明了这一点。核桃仁的外形和人脑有点相似,它补脑、健脑、益智的效果也很强。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,经常早上空腹吃点核桃,能够补充大脑所需的营养,起到健脑益智的作用,非常适合孕妇、孩子和脑力劳动者食用。

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3、补肾壮阳

核桃里面的核桃油具有补肾壮阳、保护肾脏的作用;肾不好的人经常早上空腹吃几个核桃,对于缓解肾虚引发的遗精、尿频、失眠、腰膝酸软有着良好的效果,另外,经常吃点核桃还能提高性欲,改善性冷淡的情况。

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4、防治便秘

很多人都有过便秘的经历,而早上是排便的好时机,这时不妨经常空腹吃点核桃,核桃油能软化大便,润滑肠道,另外核桃中富含的粗纤维能吸水膨胀,刺激肠道运动,从而达到治疗便秘的效果。

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5、养胃

胃不好的人不妨早上空腹吃上几个核桃,能给身体补充蛋白质和脂肪酸,增加肠胃的蠕动活力,对肠胃的黏膜进行保护,从而达到养胃护胃的目的。

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核桃虽好,可不能多吃哦。一般来说,每天最好控制在40克左右,也就是4-5颗核桃,还可以分成两次来吃,每天早晚各吃2到3个核桃即可达到目的。但如果食用过多的话,有可能会引起恶心、上火等不良症状,而且还容易摄入过多的脂肪,从而引起肥胖。

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另外,核桃不宜与黄豆一起食用,容易引起消化不良,严重的情况会引起腹痛腹泻。因此在我们煮粥的时候切记不可以黄豆和核桃一起放进粥里面。

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