修长美腿如何炼成

  编者按:几乎每个女人都希望自己有双修长的美腿,可是一些坏的毛病会让你失去拥有美腿的机会哦,你想知道哪些坏毛病会让你失去失去美腿的机会吗?那就马上跟着小编去看看吧!

  1.喜欢举杯畅饮

  北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示,对腿部的伤害中,这个应名列“黑名单”榜首。因为,长期大量饮酒会导致末梢循环受损,引起双腿微循环不畅,影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

  改善“腿”动力——红茶代酒:研究发现,红茶含有丰富的锰元素,对双腿微循环有不错的提升作用,并能强健骨骼。

  2.天气稍稍一变暖就减衣服

  腿部一旦着凉,会导致血液循环缓慢,自我保温能力下降,不但股骨头很“受伤”,还增加了骨质疏松的风险。

  改善“腿”动力——轻揉双腿:把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位,可以改善血液循环;吃“镁”食:工作间歇吃点杏仁、腰果,其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。

  3.喜欢跷二郎腿

  腿长期受外力压迫,神经会变得“迟钝”,血液循环受阻,营养无法很好地输送到股骨头。

  改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”:双手各握一只哑铃侧平举,腿部最大限度地深蹲,坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态,双手在体前靠拢。每次做2-3组,每组12-15次。再选双有弹力气囊的鞋,有助于足底均匀受力,走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。

  4.吃得多,体重居高不下

  胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多,各个关节磨损的程度会增加。

  改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿:帮双腿减少紧张感;泡澡时,用双脚各蹬住浴盆一侧,由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进,直至双膝屈曲,反复10次,可增加腿部的承受能力。

  5.经常疲惫缺觉,肾功能不好

  一旦出现肾功能不全,会影响内分泌,从而导致骨质疏松,容易出现髋关节脱位。

  改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品:例如海带虾仁汤,在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用;洗脚时点按脚心的涌泉穴,能防止肾脏早衰,缓解身体疲劳。

  美腿方法:

  饮食法

  准备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。 去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

  做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可食用。

  专家说法:圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

  专家提醒:夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖,腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。

  锻炼法

  如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作,那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿,尤其是玲珑的小腿。当人体站立时,小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊,它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线,从而使整个小腿修长挺拔,颇有亭亭玉立之感。能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美,为了使你拥有一双漂亮健美的小腿,必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养——有空便应反复地立起脚尖,再放下,这样可以运动脚底肌肉,紧缩小腿线条,每次最好练到小腿肌肉有些酸痛,曲膝和在楼梯上(半个脚掌着地)做效果更好。

  在坐看电视时,上下举动脚部,请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。如果家中是木地板,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色,注意腿要伸直,保持身体的舒展和平衡,借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。洗完澡后,肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干,此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜,特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟,除了促进血液循环外,对治疗内脏疾病也很有效。

  打扮法

  比如可以用袜子拉长你的美腿

  你对袜子的概念仍停留在只是保护双腿的功用吗?其实穿袜子在整体的视觉效果上能给你以很大的影响,而且各款袜子只要你搭配得宜,也可以让你的双腿看起来更高挑修长。量量自己的腿长,就可以知道自己是属于哪个类型的美女,再参考搭配守则,你也可以穿出一双美腿来!

  搭配守则是上半身与下半身色系协调。

  鞋子的颜色和袜子也要搭配,长度也要注意长袜配长靴、短靴配短或中长袜,都可让腿更修长。

  如果你的服装很有特色,可藉由袜子来突出一下。如(花纹衣+花纹袜;格纹衣+格纹袜)

  袜子的穿法不是一成不变的,两层袜子穿搭也很酷,色系以深色+深色、浅色+浅色或内深外浅色。

  颜色或款式很出位的袜子对腿型要求很高,对自己腿型没有自信的女孩不可轻易尝试。

  匀称的双腿才能衬出袜子的美感,所以健康的女孩平常别忘了多用心运动保养双腿。

  高挑长腿:完美的身材比例,各种长度的短裤、半筒袜或长袜都可秀出你匀称的双腿,让你轻松穿出自己的个性美。

  细腿天使:“竹竿腿”恐怕是你最不想听到的形容词,细直的腿看起来显得弱不禁风的,其实腿型还算匀称的你,只要穿搭OK,同样可以使整体的曲线比例加分。

  萝卜腿:拥有萝卜腿的女孩通常脚踝很细,反而使小腿肚更明显。如果肌肉松软、可以赶快运动瘦腿;如果是肌肉型的也没关系,多做运动或按摩也可让腿型变得更纤细健美。

  粗腿:腿粗大的女孩常常会有这样的情况,去年买的裤子今年穿不上,或是穿上百褶裙或短裙显得下半身很壮观。

  短腿:腿短不管怎样妆扮自己,总被人认为很娇小,想要穿长裙也得踩上厚底高跟鞋才行,其实在袜子上玩点小花样,也可拉长腿的比例。

  总结:上面介绍的几种阻止你拥有美腿的坏毛病你都记住了吗?如果你想要拥有一双美腿,这些毛病千万不要犯哦!还有小编为大家介绍的一些美腿的方法,大家可以试试哦!

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