人到中年,推荐3种食物,排毒抗衰,润肠通便,增强抵抗力

立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平一定要按吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。

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西兰花是一种非常健康的蔬菜,女人吃西兰花的好处更是众多。味道鲜美,营养也很高,还有很高的养生价值。富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”,可以很好的淡化细纹,排毒抗衰,美容消脂,越吃越轻。

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牛油果是一种高能低糖水果,因富含植物脂肪而有“森林牛奶之称,从保健的作用来说,它具有排毒素,清肠胃的作用。它还含有非常多的营养素,含有多种维生素、蛋白质、丰富的脂肪、钠、钾、镁等,能够为人体补充钠钾等元素养生,价值非常的高。含有丰富的维生素E,维生素B2以及维生素A等,这些物质对于我们的眼睛是很有益的,能够保护眼睛和皮肤。

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米蕉有润肠通便、排毒消脂的作用,在营养价值方面,米蕉的热量都较低,每100克可食部分的米蕉仅含有89大卡的热量,因此吃一些米蕉有利于排毒消脂,减肥瘦身。因此在秋天吃到的米蕉基本都是应季水果,不仅接受的阳光充足,吃着味道甘甜,气味芳香,还更具营养。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!

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