骨质疏松了,可没那么好补回来

【来源:榆林疾控中心】

青春期是骨量快速增长时期,30岁左右到达峰值,而后随着年龄增长,骨量随之下降。

骨质疏松不是自然现象,而是一种可防可治的慢性病,如果尽早开始预防,比如发现有骨质疏松症就开始治疗,完全有办法让六七十岁人的骨头像二三十岁时一样。

骨质疏松了,可没那么好补回来

全国骨质疏松流行病学调查研究显示,50岁以上的人群中有1/5已经患上骨质疏松症,如果要从疾病的早期即骨量减少开始进行防治,50岁以上的人群中已经有46%的人骨量减少。

骨质疏松了,可没那么好补回来

如何早期识别骨质疏松的症状?

骨骼疼痛、身高变矮、轻微外力下骨折、骨骼变形,都可能是骨质疏松的表现,也有许多骨质疏松症患者在疾病早期没有明显的感觉。

骨质疏松了,可没那么好补回来

临床上,骨质疏松大致分三种类型:老年性骨质疏松、女性绝经后的骨质疏松,以及特殊疾病引起的骨质疏松

近些年,骨质疏松患者呈现年轻化趋势。

专家认为,这与当代人生活习惯有很大关系。

骨质疏松的根源是缺钙,而钙的吸收和利用需要活性维生素D。

人的皮肤可以合成维生素D,但经过阳光照射、肝脏代谢后才能形成活性维生素D。

可是很多年轻人喜欢宅在室内,缺少阳光照射。

还有一个原因是,骨头发育需要适当的力学刺激,有些年轻人长期不动,导致骨量减少,引起废用性骨质疏松。

骨质疏松了,可没那么好补回来

如何正确预防骨质疏松?

首先要做到饮食均衡。补钙对预防骨质疏松很重要,但身体不仅需要钙,维生素、碳水化合物、纤维素等也很重要。由于饮食不均衡,素食主义者可能容易出现缺钙问题。要注意的是,吃大骨头、胶原补钙的说法没有科学依据。

即便摄入足够的钙,但不能很好地吸收和利用钙也不行。专家建议多参加户外活动,适当增加光照时间,促进身体合成活性维生素D。如果钙摄入不足或利用不充分,可使用一些‘钙+维生素D’的复合补充剂。

女性经期后到医院内分泌科或妇科检查体内激素变化,警惕骨质疏松或更年期症状等,广大老年群体要做好定期体检,早发现骨质异常,早做针对性治疗。

来源:人民日报、科技日报

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