人到中年适合常吃3种食物,降压减脂,疏通血管,不容错过

各位趣友大家好,我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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油麦菜蛋白质含量高40%,胡萝卜素高1.4倍,钙高2倍,铁高33%,促进血液循环油麦菜中含有甘露醇,能够有效的促进血液循环,并由利尿的作用。油麦菜可以有补充甘露醇的作用,滋肝润肺,排毒抗衰,对于促进血液循环有好处,还可以提高人体的抵抗力。

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圣女果又俗称小西红柿,个头小巧玲珑,而且圣女果还是一个“二重身”,既是水果也是蔬菜。圣女果富含维生素,含量是普通西红柿的1.7倍,不仅营养丰富,圣女果还被称作美容水果,可以减少皱纹,美容润肤,排毒燃脂,是爱美人士的日常饮食中必备食物。

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梨是我们经常吃的一种水果,其味甘甜。梨的含水量较高,因此可以排毒清肠,补水养颜。梨含有木质及纤维等石细胞汇集而成,可以刺激肠管,因此对缓解便秘有非常明显的效果。梨是水果中含水分极多的一种,补水又美容。碳水化合物丰富,可以使人精力充沛。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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