太阳公公你在哪,晒一晒,更健康晒太阳的诀窍。

阳光让你更健康

现在,有的人因工作的而要必须长期呆在室内;

有的人认为白色皮肤更加漂亮,不想接受阳光的照射;

有的人喜欢室内的娱乐活动、、、、、名种各样的原因大量地减少了人们与阳光亲密接触的机会。

据医学研究表明,每人每天至少应该接触20~30分钟的阳光,因为晒太阳对身体有很多的好处。

获得维生素D:维生素D对人体非常重要,它能使小朋友的骨骼长得更加结实,

能?帮助身体摄取和吸收钙、磷、能帮助中老年人防止骨质疏松、风湿性关节炎等,还能够在抗击癌症中发挥重要作用。

而获得维生素D的主要来源就是晒太阳,我们身体里90%的维生D靠晒太阳获得。

太阳公公你在哪,晒一晒,更健康晒太阳的诀窍。

还可以帮助湿疹、溃疡、真菌感染等皮肤病更快地好起来。

增强免疫力;阳光中的紫外线会刺激骨髓更快地制造红血球,提高身体的造血功能,促进人体的血液循环,增强身体新陈代谢的能力,更快地过滤和排除体内的毒素,

从而增强人体免疫力。

太阳公公你在哪,晒一晒,更健康晒太阳的诀窍。

晒太阳身体是有益的,但也要注意诀窍,在质和量上都要好好把握,否则很容易给身体带来损伤。

首先,时间选择非常重要。一年四季中,冬天和春天是最适合晒太阳的季节,这时阳光中紫外线的强度较弱,

对人体不会产生很大的伤害。一天中,有两个时段比较适合晒太阳;第一个是早午6点到10点,这时阳光中的红外线比紫外线多,身体会感到温暖柔和;

第二个是下午4点到5点,这时阳光中的紫外线比较弱,不会对皮肤造成伤害。特别值得注意的是,不管在哪个季节,中午12点到下午4点不适合在太阳下晒,

此时的紫外线非常强,很容易伤害皮肤组织。

太阳公公你在哪,晒一晒,更健康晒太阳的诀窍。

能够消灭掉杀伤力很强的短波此外线;其次选白色衣服,最好不要穿黑色。

厚度方面,晒太阳的时候应该尽量摘掉帽子和手套,尽量让阳光直接照射在皮肤上。

为了我们的身体健康,大胆地走进阳光,开心地享受日光浴吧!

{图片来自于网络}

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