人到中年注意饮食,推荐3种食物,清热排毒,润肤养颜,保护血管

人到中年注意饮食,推荐3种食物,清热排毒,润肤养颜,保护心血管
1.苦瓜
夏天吃苦瓜不仅能清热消暑,还能开胃健胃、助消化。苦瓜的味道是比较苦的,天气炎热的时候,我们可以选择多吃一些苦瓜来清热消暑、排毒养颜。虽然苦瓜味苦,但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,营养价值业就越高,还能起到一定的保护心血管的效果。
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2.桑葚
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,是中老年人健体美颜、延缓衰老的佳果。桑葚含有丰富的酸性物质,可加速脂肪和蛋白质分解,具有健脾胃助消化、排毒消脂的功效。还含有大量人体所需的微量元素,具有补血滋阴、滋补身体作用。经常服用可以美白护肤,延缓衰老。
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3.油麦菜
油麦菜是大家都很熟悉的蔬菜类型,营养物质丰富,可以补充丰富的维生素和矿物质,不仅是好吃有营养,而且也可以有排毒消脂的作用,含有甘露醇等有效成分,还可以有促进血液循环的作用,另外油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,还能对于更年期的女性有治疗神经衰弱失眠的作用,滋补又健康。
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