男女想长寿,坚持吃以下食物,补充维生素,减肥消脂,延年益寿

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黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,口味很好,很香纯。黑米不仅蛋白质的含量高,人体必需氨基酸齐全,还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素,特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。

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干无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果。

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面条含有一定量的蛋白质,是维生素和矿物质的主要来源,含有维持神经平衡的必需维生素,同时,还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质,因此吃面条能使人长寿,故有“长寿面”之说。

现在还处于冬季,气温比较低,大家还是应该格外注重养生保健这件事,冬天气候干燥,人体极易缺水,除了要常吃有益健康的养生食物外,还应该常喝一些白开水,这样不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒的效果、快速消除体内的垃圾废物。吃好喝好以后,还不能忘记坚持锻炼,多加锻炼不仅有利身体健康,还能维持肌肉的协调,让身材更完美!好了,今天的分享就到这里,喜欢的别忘了关注我哦!

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