入秋后这粥我三天两头煮一大锅,比小米粥还养人,滋阴养胃防秋燥

入秋后这粥我三天两头煮一大锅,比小米粥还养人,滋阴养胃防秋燥
入秋后这粥我三天两头煮一大锅,比小米粥还养人,滋阴养胃防秋燥
入秋后这粥我三天两头煮一大锅,比小米粥还养人,滋阴养胃防秋燥

转眼就到了小长假的最后一天, 放假几天,不是去看父母,就是好友聚会, 大家在一起免不了吃吃喝喝,让肠胃负担过重, 因此今天宅在家,就想着煮锅粥来给肠胃减减负吧。 其实粥一直被国人奉为养生佳品, 特别是随着秋季的到来,气候越来越干燥,这时人体内阳气渐收,阴气生长,因此秋季更要注意养阴防燥,而秋天早晚喝碗粥就是一种非常好的养生方式,既可泻秋凉,又能防秋燥。

今天就给大家推荐一碗我家常喝的粥--- 南瓜藜麦莲子粥,养胃健脾、润肺防燥,减肥瘦身,保一整个秋天的安康。俗话说, “秋天到,南瓜俏”,南瓜软糯香甜, 营养极其丰富, 富含多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、果胶等多种营养, 常吃具有补血养颜、养胃助消化等功效,能帮助我们有效清除身体毒素和其它有害物质。用南瓜熬成粥,能最大程度地保留南瓜的营养,秋天常喝它益处多多。 现在正是南瓜大量上市,此时吃它正当季。

进入仲秋后天气变得干燥,根据“燥则润之”的原则,要以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食材为主,因此秋天食用莲子最为滋补。莲子具有养心安神、健脾补肾、润秋燥、缓解失眠等功效。将这两种食材搭配上藜麦和糯米一起煮,营养更均衡,更养胃,滋补还不上火;熬好的粥,不用加入任何调味料,就自带一股清甜,让你喝完一碗还想再来一碗,连喝三碗都嫌不够。秋天女人最该多喝这粥,每天一碗滋补去燥简单又营养,比小米粥还养人,成本才几块钱,我家三天两头必做。 一起来看看具体做法吧。

【南瓜藜麦莲子粥】

原料: 三色藜麦 1小碗 糯米 1小碗 莲子 1把 南瓜 1块

制作:1. 准备好原材料; 2. 将糯米、藜麦和莲子米混合放入碗中一起清洗干净; 3. 将洗净的食材放入压力锅中; 4. 加入南瓜丁进锅去煮; 5. 加入适量的水; 6. 按下电压力锅上炖煮杂粮粥的功能键; 7. 时间到, “南瓜藜麦莲子粥”就煮好了; 8. 盛入小碗中。

入秋后这粥我三天两头煮一大锅,比小米粥还养人,滋阴养胃防秋燥
奥克斯电压力锅家用智能
¥319
购买

小贴士:1. 将南瓜去皮后切成莲子米大小的南瓜丁; 2. 糯米和藜麦米按1:1的比例混合; 3. 莲子米没有提前浸泡, 因此我选用了电压力锅; 想要省时间, 让莲子更软烂,可提前将莲子米浸泡一个上午。

入秋后这粥我三天两头煮一大锅,比小米粥还养人,滋阴养胃防秋燥

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 3076 字。

转载请注明: 入秋后这粥我三天两头煮一大锅,比小米粥还养人,滋阴养胃防秋燥 - 楠木轩