会吃的人更健康,推荐以下食物,疏通血管,改善睡眠,老人可多吃

大家好,我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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花生芽是一种食疗兼备的食品,营养还特别丰富,其能量,蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首,且含有人体所需的各种氨基酸,维生素和微量元素,人们食用它以后能吸收丰富的营养,满足人体正常代谢时对多种不同物质的需要。还含有大量的白藜芦醇和微量元素硒,可以清理人体内的自由基,可以保持身体细胞的年轻态,达到美颜抗衰的作用。

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猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以使皮肤更有弹性有光泽,延缓衰老,能够使我们的皮肤紧致,光泽且富有弹性。同时也含有脂肪以及多种营养物质,能给机体补充能量,维持机体的正常功能运作,还含有大量的矿物质,尤以钙质和铁质的含量最高,能补血润肤,也能为人体补充所需的钙元素。

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吃石榴还对你的身体有很多好处。对于女性而言,石榴还有美白养颜的功效。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。石榴还具有明显的抗皱功效,其中的石榴多酚及抗氧化成分可以提升皮肤的活力。还能够较好地补充蛋白质,达到提高免疫力,增强身体抵抗力的作用。

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咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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