便秘怎么治疗

  日常生活中很多人都有过便秘症状,不论小孩还是老年人都会出现。若是忽略会导致诱发并发疾病,不利于身体健康。了解有哪些方法缓解该症状,可以减轻腹部不适症状,避免出现并发疾病。若想改善建议可以先从饮食调理,多食用水分充足以及维生素含量丰富的蔬菜水果,每天保证摄入充足水分,避免食用辛辣刺激食物以及纤维素含量多的食物。还有日常养成定时排便的习惯,睡前对腹部进行按摩或者是热敷,可以促进胃肠蠕动速度。情绪压力也会影响排便,适当学会自我放松。

便秘怎么治疗

  1.饮食结构

  适当调整日常饮食结构,多摄入维生素以及水分物质丰富的食物。平时养成多喝热水的习惯,保证每日摄入水分充足,这样可以湿润胃肠道,有效预防大便现干结,促进粪便排出。

  多吃一些酸性物质含量多的食物。可以刺激胃酸分泌,加快食物分解消化速度,有效避免出现食物堆积。膳食纤维含量多的食物,避免食用会增加排便难度。容易产气的食物,在此期间最好不要摄入。

  2.腹部按摩热敷

  晚上睡觉前可以对腹部进行按摩,以肚脐为中心,平躺在床上,将右手根部抵住腹部来回打圈,控制好按摩力度,手法轻柔不可太过用力。每天坚持3分钟,很快就会发现效果较为明显。还有用毛巾热敷也可以缓解该症状,促进局部血液循环。

  因为结肠以及盲肠所处的位置就是位于肚脐周围,不断按摩可以刺激其蠕动速度。软化粪便促使其排出,不仅可以缓解身体不适症状,还可以避免出现食物长期堆积,发生化学反应产生有害物质,不利于身体健康。

  3.养成定时排便习惯

  一定要养成定时排便的习惯,一旦身体习惯之后身体就会到点排便。建议排便期间不要看书或者刷视频,这样做会转移注意力,导致神经元信号传递出现延迟。

  4.学会放松压力

  若是神经细胞长期处于紧绷状态,信号传导开始缓慢,对于消化系统造成刺激。建议可以多听舒缓的音乐,学会释放压力。

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