夏天养生要会吃,推荐3种食物,排毒护肝,美容抗衰,滋养容颜

大家好,我是养生胡医师。立春已经过去一段时间,立夏也是刚刚来到,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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大家都见过百合这种美丽的花吧,它浑身洁白如玉,香气扑鼻而来,不仅可以用于观赏,还能够作为蔬菜食用。这道西芹炒百合质嫩爽口,味道鲜美,很是清爽,而且具有良好的营养滋补功效,还可以帮助减肥、护肤,因为芹菜含有丰富的膳食纤维,又是低热量,低脂肪的食物,常吃的话有很好的刮油清肠作用,百合含有的热量也比较低,也有很好的养颜、瘦身功效。

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菠萝蜜和菠萝一样都含有可分解蛋白质的蛋白酶,能帮助高蛋白质食物消化,同时其含有的纤维素、有机酸等营养成分可促进胃酸分泌、加快肠胃蠕动,帮助粪便排出,对于有肠燥便秘、积食不消的女性来说适量食用菠萝蜜有很好的改善作用。 菠萝蜜含有丰富的维生素B、维生素C,其中维生素B能有效地帮助女性滋养肌肤,预防皮肤干裂的问题,而维生素C属于抗氧化物质,可抵抗自由基对肌肤的伤害,因此女人经常吃菠萝蜜有很好的美容养颜功效。

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红心菜富含膳食纤维,能有效促进肠道蠕动,富含维生素能有效保护肌肤娇嫩,主要营养素有一些水、碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素、矿物质等,脂肪和糖分含量很低,不会使人发胖。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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