女性想要皮肤好,常吃三种食物,补充营养,排毒养颜,有益健康

大家好,我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

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山竹,是一种很有名的热带水果。可以为身体提供所需营养,对机体有很好的补养作用。对促进我们身体的正常代谢,提高身体的免疫力都是有好处的。山竹具有抗氧化作用,可以帮助机体清除体内的氧化自由基,达到抗衰老的作用。含丰富的膳食纤维,能在一定程度上起到促进肠胃消化的功能,也能促进人体体内毒素的排出。

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青果营养丰富,具有清热解毒、清心火、舒筋活络的功效。用于治疗咳嗽、烦渴,青果的果肉营养丰富,含钙较多,对儿童的骨骼发育有益。含维生素C及钙、磷、铁等矿物质,维生素C是苹果的10倍,苹果的5倍。含钙量也很高,因此青果可以美容护肤,排毒瘦身,补充能量。

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海带中含有多种矿物质,且蛋白质含量极高,是人们非常喜欢的一种蔬菜。能够帮助身体排出多余的水分,改善水肿的症状,还含有大量的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸和膳食纤维能够抑制胆固醇在血液中沉积,并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动,促进肠道内的毒害物质排出体外,促进排便。海带的纤维同样丰富,而且是碱性,这也提升了排毒的作用。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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