平时熬夜,想趁周末补觉,可“补觉”真的能补回来吗 ?

现在的生活节奏越来越快,平时加班加点是非常正常的事。再加上睡前大家都要玩玩手机,刷刷视频,看看资讯,不知不觉中就熬夜了。当然,每人熬夜的原因都各有不同。有的人是工作原因需要熬夜完成工作,也有的人是因为玩游戏,看球赛,一下就熬到夜里了。可无论怎样的原因,长期熬夜都会给我们的身体带来很多的危害。

平时熬夜,想趁周末补觉,可“补觉”真的能补回来吗 ?

流言:

平时睡眠时间短,经常熬夜,可以趁周末补觉弥补回来。

平时熬夜,想趁周末补觉,可“补觉”真的能补回来吗 ?

真相:

睡眠不足带来的影响主要有生理和心理两方面。生理上,睡眠不足会造成血压升高,消化功能下降,记忆能力下降,内分泌紊乱,出现心血管病、糖尿病等问题。心理上,睡眠不足会让人出现紧张、焦虑、情绪低落、烦躁、易怒等现象。

睡眠习惯受个体影响较大,一般可从三个方面来判断自己的睡眠是否健康,分别是睡眠时机、睡眠时长和醒后的感受。具体说,睡眠时机最好在晚间10点左右,睡眠时长为7-8小时,醒后没有出现精神状态不好,困倦、疲乏、记忆力减退、情绪不佳等情况。如果睡眠质量比较差,即使周末“补觉”多睡一会儿,并也不能减少平时缺觉所带来的风险。有研究表明,平时缺觉,周末进行恢复性睡眠的受试者,其肌肉和肝脏的特异性胰岛素敏感性更差。也就是说,如果平常睡得少,想周末多睡一会儿补回来,可能反而加重了代谢紊乱。这种情况想要改善睡眠状态,还是不要盲目“补觉”,最好及时去医院就诊。

平时熬夜,想趁周末补觉,可“补觉”真的能补回来吗 ?

所以“补觉”根本不能弥补熬夜对身体带来的伤害。即便现在生活非常忙,压力非常大,或者短视频好看,游戏好玩。大家还是要合理安排好时间,尽量不要熬夜,这样对身体健康才是最好的!

资料来源:北京日报客户端

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