午睡虽好,也有坏处3类人千万别午睡,尤其第一类人

如果睡眠不足,可能会影响人体健康。有些人还感到,如果不午睡,整个人都会崩溃。但是,并非所有人都适合午睡。让我们来看看哪些人不适合午睡吧?

午睡虽好,也有坏处3类人千万别午睡,尤其第一类人


午睡的好处

1、降低血压

经历了一上午忙碌的工作,工作压力太大时会升高血压,每天抽出30分钟的时间来午睡就可以降低血压。

2、增强记忆力

每天坚持午睡30分钟,能够降低患上心脏病猝死的风险,午休能够有效的舒缓心血管系统,同时降低了紧张感。

3、提高免疫系统

在下午1点是睡眠的高峰期,午睡能够刺激淋巴细胞,提高了免疫细胞的活跃性,让免疫系统变得更加强大。

4、增强记忆力

午睡可以让人的精神集中,警觉性得到大幅度提升。每天午睡30分钟,可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。

午睡虽好,但有个特大的坏处

很多人可能发现,午睡后,并没有神清气爽,反而越睡越累,越睡越懵,越睡越想睡,这就是午睡最大的坏处。

这种情况一般发生在周末,因为有一大把时间午睡,往床上一趟,两三个小时就过去了。醒来的时候非常难受,比不午睡还要难受。

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这是睡眠时间过长的原因,午睡最佳时间段为10~30分钟,最好不要超过40分钟,不然越睡越困,还会影响晚上的睡眠。

这几类人不适合午睡

1、夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。

2、65岁以上的老年人和体重超标20%的人

65岁以上的老年人和体重超标20%的人最好不要午睡,很容易引起身体疾病,会增加血液粘稠度,引起血管堵塞,患上心脑血管病。

3、血压低的人

午睡会引起血压降低,心率就会相对减慢,从而使脑血流量减少,会容易引起其他的疾病。所以血压低的人最好不要午睡,晚上的时候可以选择早一点睡。

午睡的注意事项

1、不要餐后马上睡

进餐后,肠胃蠕动加快,体内的血液大量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。

但是如果餐后马上睡觉,容易导致消化不良,诱发胃炎,也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

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2、不要对着空调睡

睡眠状态下,我们人体的毛孔会处于张开的状态,身体抵抗力也会有所下降。如果正对空调口及风扇,很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病。

3、不要快速起床

醒后突然起床,容易引发脑供血不足而导致跌倒。另外,午睡后很多人会有心跳加速的感觉,所以睡醒后一定不要快速起床。

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