别管男女,每天甩手10分钟,坚持一段时间,3大好处统统归你

近几年,繁重的工作量、繁琐的家事、忙碌的日程等,日常的运动量可以说非常的缺乏。运动量不足,极易造成百病滋生的情况。尤其进入到冬季,本身就处于冬眠的阶段,身体都出于“冰封”的状态,四肢可以说都老退化,缺乏运动,很容易造成慢性疾病的高发。对于中老年人而言,随着年龄的增长,免疫力下降,很容易使得疾病的侵蚀,日常的运动可以说是万万不可或缺。

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甩手可以说深受养生人士的喜爱,简单易学,极易操作。

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1、防癌抗癌

其甩手操最早记录在《易筋经》;我们在甩手的过程中,可以有效的刺激到手腕、手掌、足跟、膝部等筋脉;采用甩手的动作,刺激筋脉,疏通经络,达到气血的运行,将体内一些坏死的细胞中的毒素和垃圾进行有效的排出,有助于做好防癌抗癌的效果。

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2、增强心肺功能

对于老年人而言,可以经常性的尝试甩手的动作,晨起7-9点乃空气最为清新,新陈代谢旺盛,每天花上10分钟,采用甩手的同时,可以配合腹式呼吸等方式,扩张胸肺,增强血液的循环流动,使得肺活量得以充足,补充心肺的功能。

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3、排毒养颜

甩手的功效非常的多,操作起来非常的简单。人体汇聚有多条经络和穴位。常言道“通则不痛,不通则痛”;经常性的甩甩手,从而可以活络整个下半身的肌肉群,并且带动上本身的经脉气血,促进血液的循环流动,加速体内毒素和垃圾的排出,做好防病保健的作用。

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如何甩手,从而可以疏通经络,并且甩手杂病,保证身体的健康呢?每天甩甩手,收获3大好处,按照3个“公式”,气血通畅,更受益!

1、平手甩手法:

双脚与肩同宽;平行站立,自然呼吸;让双手举至胸前,与地面呈现平行状,其掌心朝下;手臂自然的放松,让双手如摆钟一样,自然的往后甩。一天2次,每次5-10分钟。

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2、甩手抖手法

双脚与肩同宽,平行的站立,自然呼吸;让双手自然地下垂,垂于身体两侧;手臂放松,并且靠着前臂和腕部的力量,进行双手的前后甩抖的工作即可。每天2次,一次5-10分钟。

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3、弯腰甩手操

两脚分开站立;上半身前倾90到120度角,手臂自然的下垂,从而使得两手臂进行左右摆动交叉甩手的方式,幅度尽量的越来越大;每天2次,一次5-10分钟。

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