痛风是一种严重影响身体健康的慢性疾病,一旦痛风发作经常让人坐立不安、疼痛难忍,虽然痛风不会影响到生命安全,但是严重可能会导致失去行动能力;
因此对于已经患上痛风的人来说,一定要尽量的减少痛风发作的情况,其实对于痛风患者,只要注意睡前做好以下这四件事,就能够有效的排出尿酸,不再受痛风所困扰。
一、睡前要喝水
很多人睡觉前不想喝水是因为怕半夜会起来上厕所,但是往往痛风都在晚上发作,因此对于患上痛风的人,实际上晚上血液循环的速度会出现明显下降的趋势,血液也会因此变得更加粘稠;
所以尿酸就会出现上升的趋势,因此喝水能够有助于降低尿酸的浓度,不过不要喝得太多,不然频繁上厕所可能会影响睡眠的质量。
二、睡前泡脚
如果在睡前能够泡脚,可以有助于血液的循环,对于平时尿酸比较高的人来说,血液循环加速了能够有助于尿酸的分解;
有效的降低尿酸沉积的可能性,因此可以让晚上的尿酸浓度得到有效的控制,就不容易出现痛风的情况了,不过要注意的是泡脚的水温不要过高,避免导致皮肤受到损伤。
三、睡前适量运动
睡前做适当的运动也能够有助于身体的新陈代谢,降低尿酸沉积的速度,起到对痛风发作的预防作用,不过选择运动时一定要遵循适量、适度的原则;
可以选择打太极拳、做瑜伽等轻柔的运动,避免引起身体兴奋而难以入睡,同时也要注意在运动之后做好放松,防止第二天出现肌肉酸痛的情况,就得不偿失了。
四、睡觉不吃夜宵
现代人往往有熬夜的习惯,因此睡得晚肚子又饿,难免会涉及到要吃夜宵,但是对于患上痛风的人来说,睡前是一定不要吃夜宵的,因为这时候身体的代谢速度比较缓慢;
如果吃夜宵不仅对于消化系统来说是一种压力,容易出现肠胃不适的情况,还有可能会导致摄入大量嘌呤,导致尿酸升高,出现痛风的情况。
综上所述,对于有痛风的人来说,睡觉前可以适当的喝一点温水、用热水泡泡脚、做一些比较轻柔的运动,以及不要吃夜宵,这样能够有效的减少过多嘌呤的摄入,降低尿酸堆积在身体里面的可能性,防止大量的尿酸导致出现痛风发作的疼痛感,同时增加身体的血液循环,有效的改善痛风患者的生活体验。
不过与此同时,对于痛风患者来说,更重要的还是白天要管住嘴,避免从饮食中摄入超量的嘌呤,导致身体难以代谢出去,而痛风往往是晚上发作比较明显;
因此就可能因为白天的饮食给晚上造成了负担,增加了身体代谢的压力,就很难控制住痛风的情况。
其实只要少摄入高嘌呤食物,保持合理的食量,就能够有助于控制尿酸,保持身体的健康了。