喝茶造成贫血有科学依据吗?

中国喝茶具有悠久的历史,各个城市当中都会有一些茶社,品茶,享受茶文化所给我们带来的乐趣。并且人们也都知道是我们人的身体是有诸多益处的,但是也有一种说法,长期喝茶往往会给我们造成贫血,这是真的吗?让我们一起来了解一下吧。

  首先,从流行病学和人体试验来看,目前并未发现喝茶会带来铁、钙等矿物质缺乏的问题。从代谢研究来看,也未发现饮茶会显著影响粪便、尿液中的矿物质排出量。

        

喝茶造成贫血有科学依据吗?

  研究发现,摄入红茶提取物或喝浓茶可能降低铁的吸收率。不过还有研究证明,如果喝的茶不是特别浓,只是用茶水来替代日常饮水,并不会影响到铁的吸收。只有把铁补充剂放在茶水里一起饮用的时候,或者是把富含铁的食物和茶一起吃的时候,才表现出降低铁吸收率的效果。

  在各种茶当中,降低铁吸收率的效果以红茶最强,绿茶和花果茶略弱一些。研究者认为,影响铁吸收的可能是茶所含多酚类物质,并且与其种类和含量有密切关系。

  同时,研究还表明,茶完全不影响铁在肠道中的吸收,只是在直接遇到铁的时候,茶里的多酚类物质和铁形成复合物,降低铁的吸收率。而且,这些铁必须是非血红素铁才会受到茶的影响——也就是说,猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等食物中的铁不会受到影响,只有木耳、芹菜等植物性食物中的铁才会被影响。而且,如果多补充维生素C还可以部分消除这种负面效果。

  所以,可以得出这样的结论:只要膳食中铁的供应充足,特别是有鱼、肉类富含血红素铁的食物,喝茶不会导致贫血。事实上,福建、广东居民喝茶往往很浓,但这些地方并不是贫血发生率最高的地区。

通过上面的一些简单知识,知道茶当中含有茶碱,长期饮茶可能会影响我们对铁元素的吸收,但是如果我们在饮食上多食用一些鱼肉,菠菜,动物肝脏等,是不会造成我们贫血的。所以长期喝茶的朋友们不用担心哦,喝茶造成贫血是没有科学依据的。

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