孩子一年长高15厘米,我是做到了这3点。

孩子的成长,有两大块是家长最关心的,一个是孩子的教育、另一个就是孩子的健康。而这两者相比,孩子的健康无疑是最重要的一点。

但很多家长似乎会忽视掉这点,一味的抓孩子的成绩,小小年纪就背负着沉重的课业。才几岁的孩子,就熬夜做作业的现象并是不少数。

孩子一年长高15厘米,我是做到了这3点。


家长尽自己所能,给孩子提供优质的教育资源无可厚非,但是一定要在保证孩子健康成长,身体能承受得住的前提下。否则,如果因为这些补习班,而打破了孩子日常生活作息,养成了不良的生活习惯,那确实得不偿失了。

孩子在生长发育阶段,长个儿是非常重要的一环。今天就跟大家聊聊,掌握哪几点可以促进孩子长高。

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遗传

决定孩子身高的,有60%-70%的因素是由父母身高决定的。父母如果都是高个儿,或者有一方的家族普遍身高都比较高,那孩子长得高的几率就会比较高。但是遗传这件事,本身就具有随机性和不确定性。

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日常饮食

既然无法决定先天因素,那家长朋友们还是可以在后天进行“补救”,其实也有很多父母以及家族人群普遍都不高,结果孩子个子很高的例子。

平常就需要注意的,就是孩子的饮食习惯了。从小给孩子培养健康的饮食习惯,不仅仅是为了长高好看,还是为了孩子能有一个良好的身体素质。

钙是人体中含量最多的矿物质,占人体体重的1.5%~2%,而钙的90%存 在于骨骼中,孩子对钙质的摄入是否足够,直接影响到骨骼发育。

所以各位家长在平常饮食中,注意下饮食搭配,可以换着花样做美味,多给孩子补充点蛋白质、含钙类食品,比如牛奶、酸奶、蛋类,豆类、海鲜、牛肉、鸡肉、乳酪。

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体育锻炼

我跟多妈妈有多交流,发现有不少男孩子,在青春期的时候,经常是喝牛奶+打篮球,结果就两三年时间,个子一下子从160飞涨到180。可见运动也是特别重要的一个环节!

体育运动可提高身体新陈代谢,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨骼组织生长。

以下几种运动,家长可以让孩子多多尝试,比如跳起摸高、拉单杠、跳绳、篮球排球等类似的纵向运动。做完运动后,一定不要忘记拉伸,防止肌肉拉伤。

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睡眠

人的脑垂体,在深度睡眠时,会分泌生长激素。它的分泌时间普遍集中在晚上9点-夜里1点,以及早上6点左右。所以,让孩子早睡早起,培养一个有规律的作息习惯,对长高也是相当有帮助的。

如果你家里有小夜猫们,每次到睡觉的点就特精神,那你可以从以下几点入手,帮助孩子培养好睡眠。

1、睡觉不要让孩子剧烈运动、吃的过多、玩电子产品,或者吼骂孩子。这些事情都会导致孩子兴奋,从而把睡意完全赶跑。

2、睡觉前,在卧室中营造一个良好的氛围,比如把灯关上,只开一盏小夜灯,如果孩子一直不睡,可以给孩子讲一个睡前故事,哄孩子入睡。

相比前面3中因素,睡眠这点应该是最容易做到的了。

孩子一年长高15厘米,我是做到了这3点。


另外,对于孩子的身高,家长也不必太着急,也千万别拔苗助长。每个孩子的身体情况不一样,有些发育的早,有些晚。可能有些孩子上小学是是同龄人中最矮的,到了初中就一下子变成最高的了。

以上几点,除了先天的遗传是我们无法改变的,其他从饮食、运动、睡眠方面,都是我们可以控制的。所以先从这几个方面入手,保持健康合理的饮食、有规律的运动习惯和睡眠习惯。长高也并不是一件难事儿。

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