生完宝宝后抑郁,真不是因为妈妈们娇气!

有时候我们以为抑郁离我们很远,但事实上,抑郁离我们很近,尤其是产后抑郁。

世界卫生组织研究表明,60%到80%的妇女在孕期或产后,会有不同程度的抑郁,虽然这其中有一大部分会很快痊愈,但仍然有20%会发展成抑郁症。

中国每年有1500万以上的新生儿,这意味着,有一千多万的妈妈,面临着产后抑郁的风险。

生完宝宝后抑郁,真不是因为妈妈们娇气!

那么,是什么导致产妇患上抑郁症呢?

最常见的原因有三种:没有得到很好的休息、没有适应角色转变的冲突、没有获得情绪上的共情。

1.没有得到很好的休息

都说生孩子就是在鬼门关走了一趟,但凡经历过生产的人,都能证实此言非虚。

我作为一个顺产宝妈,对此更是深有体会,那种锥心刺骨的痛、那种夜不能寐的辛劳,在孩子出生之后的那几天,更为明显。

一边要承受伤口的痛,一边要承受一小时一次的母乳喂养,好好睡觉几乎成了奢望。

如果有幸母乳充足,自己倒可以在孩子睡下之后也睡一觉,虽然会有各种喂奶时的疼痛,但相比母乳不足,加上不得不一次次忍受撕裂的疼痛,爬起来泡奶粉的妈妈们来说,又相对好了许多,但也只是相对而言。

我记得自己刚生完孩子,还在医院的那几天,几乎没有睡觉,整个人一直处在疲惫、劳累却无法入睡的痛苦中。这也直接导致了整个人脸色苍白、奶水不足、情绪不佳。好在第三天顺利出院回到家,我愣是睡了整整四个小时,直到这一觉醒来,我才觉得自己好像活过来了。

因为奶水不足,宝宝一直是混合喂养,再加上小家伙几乎每天早上六点就会醒来,醒来可以玩三个小时,于是婆婆会在六点准时把孩子抱走,给小家伙冲上一瓶奶粉,让我一觉睡到九点。

我一直觉得自己没有患上抑郁症,很大程度要归功于婆婆,她给了我足够的时间休息。

为母则刚,其实是一种美好的想象,有时甚至是一种枷锁。

一个人得不到休息,情绪就会开始捣乱,身体就会开始报警,对产后妈妈们来说,最大的幸福,莫过于睡一个好觉。

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2.没有调整好心态

从孩子出生的那一刻起,妈妈们就开始对自己催眠,一心一意想要做一个“完美妈妈”,凡是与孩子相关的,都想亲力亲为,同时,情绪上又会变得异常敏感。

孩子一哭就开始紧张,担心孩子是不是不舒服;孩子睡得安稳时,又情不自禁去试探鼻息。

当妈妈们把大事小事都揽在自己身上,没有适当调整好心态时,时间久了,就容易疲惫、容易心理失衡,最终导致情绪上的奔溃。

上个月,朋友生了一个7斤重的大胖小子,我们问她状态怎么样,她说:“除了喂母乳,其他事情能让老公做的,都让他做了,所以现在感觉并没有很辛苦,倒是孩子爸,经历了陪产、陪坐月子,现在总说养一个孩子太不容易了,老婆辛苦了。”

我和另一个朋友直夸她机智,怀孕的种种不适只有妈妈们才能亲身体会,所以生产和坐月子时,有丈夫陪同,并且放手让丈夫去做更多的事,他们才能真正体会到生养的不容易,才会对妻子有更多的体谅。

当妈妈们调整好心态,不对自己要求严苛时,抑郁就失去了侵袭的机会。

生完宝宝后抑郁,真不是因为妈妈们娇气!

3.没有获得情绪上的共情

当一个饱受抑郁折磨的妈妈对丈夫说:“我感到非常痛苦,非常不开心,觉得很累,不知道该怎么办?”

那一刻,她最想要的,是丈夫的理解和体谅。

如果这个时候,丈夫说:“亲爱的,别怕,你辛苦了,带孩子你一定是累坏了,先好好睡一觉,把娃交给我”。

那么这位妈妈当即就会觉得自己是被爱的,人生依然是美好的,负面情绪是有人倾听的,久而久之,抑郁的情绪就会离她而去。

相反,如果丈夫说:“不就是生个孩子吗,大家不都是这样的吗,为什么别人可以好好的,你就这么多问题呢,太娇气了吧。”

那么这位妈妈,大概率是如坠冰窟,抑郁也将进一步缠绕着她。

都说“良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒”,对于产后的妈妈们来说,共情尤为重要,因为身体上的种种痛苦,已然是无人可以代替的,所以情绪上的安抚就显得格外的珍贵。

人,终究是情感动物,女性又天生更为敏感,再加上产后黄体酮和雌激素水平的迅速下降,都使得产后妈妈们情绪问题加重,这就在无形中加大了抑郁的风险。

同时也说明了,共情的意义和重要性。

通过以上三种常见原因的分析,我们可以看到,产后抑郁最直观的表现是:精神状态差、易怒、易伤感、没有激情。

所以,当你的家人、身边的朋友,出现了类似的情况时,请一定要施以援手,请相信,这真的是一种病,而不是娇气。

产后抑郁并不可怕,可怕的是,枕边人不能分担、不能包容、不能共情;可怕的是,没有人可以诉说、没有人愿意倾听。

这个世界上,最有力量的是爱—肯担当的爱。当家人们多一些相互的体谅,当身边人多一些适当的共情,生活是会照进更多阳光,抑郁这种疾病,也是会彻底远去的。

最后,祝愿每一个妈妈都远离产后抑郁,也期待更多的人相信,抑郁是一种病而不是娇气。




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