羡慕别人不生病,3种蔬菜换着吃,提高免疫,保护血管,减肥瘦身

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红薯叶富含黏液蛋白,有提高人体免疫力、增强免疫功能、促进新陈代谢的作用;红薯叶中的类胡萝卜素,还有防治夜盲症、维持视力健康的功效;红薯叶还有降血糖、预防动脉硬化以及抗癌的作用。
红薯叶孕妇可以吃。 红薯叶中的大部分营养素都比菠菜、芹菜等蔬菜高,特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍,比鲜玉米、芋头等高600多倍。红薯叶被誉为“蔬菜皇后”、“长寿蔬菜”及“抗癌蔬菜”。
孕妇吃红薯叶要适量,在妊娠期间饮食应尽可能多样化,除了新鲜蔬菜、水果,也要保障蛋白质的摄入,营养均衡最重要。
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洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等,有很强的杀菌能力,能有效抵御流感病毒、预防感冒。
洋葱特有的气味可刺激胃酸分泌,增进食欲。动物实验也证明,洋葱能提高胃肠道张力,促进胃肠蠕动,从而起到开胃作用,对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。
洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素,其生物的可利用率很高,、对于动脉粥样硬化,能提供重要的保护作用。
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香菜营养丰厚,含有维生素、胡萝卜素、活性物质、蛋白多种营养,而它含的维生素也高于其他蔬菜,平均每天8-10g香菜就能填补体内维生素需求,还能消炎、解毒、提升代谢率,冬天能治疗感冒、驱寒,具有较高的营养价值。
香菜根煮水喝能及时排出体内垃圾。长期有便秘情况的大人或者小孩,喝香菜根煮水,能加速体内新陈代谢和血液循环,及时排出宿便,体内垃圾顺利排出,小肚子就顺利不见啦,也就是说,香菜煮水是可以减肥的。

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