一般来说,孩子春夏季个子长得是最快的,进入秋冬季则进入了增长缓慢期,所以很多家长在秋冬季都不太在意孩子长高的事情。
这是非常可惜的!孩子在一年四季都在长高,只是相对来说春夏季数据会明显一些,如果进入秋冬季,家长也不松劲儿,孩子肯定会抢跑在前面,比正常要高出几厘米。
秋冬长高和春夏不同,家长一定要知道这几个小秘籍
秘籍一、勿过度保暖天气变冷,为了预防感冒,很多家长会给孩子穿上好几件衣服,将孩子裹成了“小粽子”。孩子穿得太多,会导致行动不便,一动起来就呼哧带喘,直冒汗。所以一到秋冬季,不少孩子就不愿意运动了。
研究表明:经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。运动可以加速血液循环,充足的血液供给会加速儿童骨骼生长,成为长个子的助推器,不管什么季节都不要疏忽!
天气变冷,保暖适度就可以,千万不要穿过多的衣服,将孩子变成“球”。
建议家长给孩子准备一个暖和的马甲,不管在室内还是室外,及时孩子脱掉大衣,也有马甲保护孩子的前胸肚子和后背,继续保暖,避免受凉。
另外这10个促进孩子长高的运动,家长要记下来让孩子多玩哦:篮球、跳绳、蹲马步、蛙跳 、跑步、游泳、羽毛球、原地跳跃、跳高、引体向上。
哪怕每天只运动20分钟,坚持6个月,孩子一定有明显长高!
秘籍二、多晒太阳不少孩子,一到天冷的时候就猫在屋子里面不出来。太阳晒得少,就会影响人体内的维生素D的合成,导致钙的吸收变差,所以缺乏日晒,也是冬季孩子较难长高的原因之一。
越是到秋冬季节,家长一定要多带孩子进行户外锻炼,保持适量的光照。
一般来说上午10点以后,下午4点之前,阳光比较充足,特别适合孩子在室外运动玩耍。
秘籍三、预防疾病每到秋季,感冒发烧,咳嗽、腹泻的孩子就特别多。孩子生病,食欲不振,导致体内营养摄入缺乏。
特别是腹泻,不但使体内大量营养流失,还会影响营养的吸收,营养跟不上,一定会影响到孩子的长高发育,身体健康受到损坏。
所以,家长要时刻关注孩子的身体健康,及时预防,减少孩子患病的几率。
秘籍四、注意饮食和春夏季节不同,孩子在秋冬季节常常会在饮食上出现疏忽,不少孩子下半年身体迅速发胖,就是因为饮食结构出现了偏差。
- 不要过于油腻
中国人讲究“秋进冬补”,随着天气变寒冷,孩子的食欲开始恢复,很多家长开始给孩子“补秋膘”,各种大鱼大肉吃起来。
气温变低,热量散发快,孩子的确需要吃“肥甘厚味”的食物补充体力,但是过多油腻的食物会造成孩子突然性发胖,造成消化不良出现积食等问题,反而损害健康。
所以,大鱼大肉要吃,但是要适量,这个季节,要谨防孩子出现偏食挑食,保持种类丰富,营养均衡的饭菜更重要。
- 注意润燥
秋季天气干燥,易上火,而冬天特别是北方的房间内,有暖气也比较燥热。很多孩子会出现便秘、流鼻血等上火症状。
还有的娃嗓子干,咳嗽,出现支气管问题,因此,在饮食上,家长要多让孩子吃“润燥”的食物,比如萝卜、银耳、冬瓜、莲藕、苹果、梨、香蕉等。
辣椒、羊肉、桂圆等等辛热上火、刺激性强的食物要远离,特别是煎炸食物,还是要尽量少吃。
多给孩子喝点银耳汤,萝卜水等都是非常好的选择哦!
- 多吃补钙的食物
天气寒冷,孩子日晒减少,体内维生素D的合成就会明显减少,造成钙吸收不足,家长要适当增加富含维生素D的食物,比如动物肝脏。
钙质含量丰富的牛奶、虾皮,芝麻酱,奶酪等要多吃。同时饮食宜还是要保持清淡少油腻,多食用香菇、银耳、海带、紫菜等水产品。
一年四季有不同,孩子的身体需求也会随之变化,对应的饮食也要及时调整,才能保证孩子有一个健康的身体,在长高上助一臂之力。
聪明的家长,不会放弃任何一个时期帮助孩子长个子,虽然秋冬季节来了,如果家长能抓住机会,在这4点上狠下功夫,来年春天,你会发现,孩子说不定比别人能高半头!