预防身体衰老,多吃养生食物,呵护肌肤、保养容颜,吃了不显老

大家好,我是李医师。立春已经过去一段时间,立夏也是刚刚来到,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随李医师一起学习下吧。

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红枣的营养价值很高,含有大量的蛋白质、多种维生素、多种人体所需的氨基酸、多种矿物质等营养成分,对人体十分有益,还被称为是“天然的维生素丸”。对于女性们来说,每天适量地吃一些红枣,还可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。红枣中富含钙和铁元素,所以红枣有补益气血的好作用,还能增强抵抗力。

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石榴中含有高水平抗氧化剂,可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,对延缓衰老有积极的效果。石榴中有着非常高含量的维生素C含量,还有延缓衰老的抗氧化剂,这些物质都可以使得我们的肌肤变老的速度变慢,美容抗衰,排毒护肤,使得我们的皮肤更加的水嫩。

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土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。还能供给人体大量黏液蛋白,中和体内代谢后产生的酸性物质,有一定的美容抗衰老作用。还富含碳水化合物,矿物质和维生素,既有主食的营养成分,同时含有主食并不丰富的水溶性维生素和膳食纤维。既可以充饥又可以补充正餐营养素的不足,还有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。

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咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!

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