会吃的人都健康,3种食物不可少,排毒养颜,滋润肌肤,越吃越好

立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。

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丰富的维生素C能够促进身体毛细血管的血液循环,降低血液胆固醇和甘油三酯的含量,说起维生素C的降血脂功效,就不得不提到猕猴桃。猕猴桃中不仅富含维生素C,还含有精氨酸,精氨酸在改善血液流动、防止血栓形成方面也有不小的功效,对降低冠心病、心肌梗死、动脉粥样硬化等心血管疾病的发病率特别有帮助。

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西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素在其中,是目前唯一被发现抗氧化剂最强的食物之一,因西红柿是属于脂溶性物质,对于心血管疾病是非常有帮助的,常吃西红柿可以补充维生素C和番茄红素,它们具有补血益气、延缓衰老的效果,从而帮助我们预防衰老。所含果酸及纤维素,有助排毒润肤、润肠通便的作用。

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莲子大枣汤

莲子大枣汤:取适量的莲子和大枣洗净,将大枣切半去核,锅中放入适量的水,将莲子放入锅中大火熬煮10分钟左右加入大枣,熬煮10分钟左右出锅食用。多数人都知道大枣是较高的补血食材,主要是因为大枣含有丰富的铁元素,并且大枣不仅能够帮助补血,而且还会给人体IDE五脏有很大的滋补作用,更是能够促进睡眠。而莲子作为食药两用的食材,它具有较好的养心安神的作用。并且使用莲子还能够促进胰岛素的快速分泌,进而导致5羟色胺的供给量上升,促进睡眠。所以当失眠脱发,记忆力会变差时,每天喝莲子大枣汤,利睡眠养肝脏,预防脱发。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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