女人年龄越大,气血越不足,坚持喝3碗粥,补足气血,更显年轻

新年就要到了,意味着我们又要长一岁,年纪增长就说明体内的气血越来越不足。特别是女性容易衰老,容易气血不足,而且女性是年纪越大,气色越不好,皮肤也会干燥发黄显得人有老又憔悴。当然,这个不是绝症平时常吃一些补血的食物就可以了,不过很多人都不知道气血不足什么样。今天小编就带着各位女性朋友们了解一下气血不足是什么样,如何改善最好。

女人年龄越大,气血越不足,坚持喝3碗粥,补足气血,更显年轻

女性想知道自己气血足不足,就看看这2个方面,自查一下

看手:手凉、手指头肉干瘪、指甲没有小月牙

首先摸一下自己的手是常年冰冷,还是保持温暖的温度,手温暖说明你气血充足。手很凉,手心发热容易出汗都是说明你气血不足需要补充。

其次就是看看你的手指头指腹,指腹有肉,弹性足说明气血足需要保养。手指头细,指腹肉干瘪失去弹性,就说明你气血需要补充。不知道自己指腹有没有肉,可以用手按压一下看恢复的速度,速度越快,气血越足。

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最后就是看指甲有没有小月牙,有8个小月牙说明你的气血足,如果只有2个或者是3个就说明你要补充气血。

看头发:发黄、开叉、容易断

中医认为,头发发质好,发黑发亮说明肾脏造血功能强,体内气血充足。如果你的头发没有被洗发剂染过,但是还是发黄,毛躁干枯,容易掉头发,特别是头发梢容易开叉,一碰就断,就说明你要补充气血。

那么,女性补气血应该吃什么好呢

人参大枣粥

人参大枣粥的口感软糯适中,特别适合肠胃不好的人吃,而且人参是名贵的大补食材,有补元气、固脱、生津、益智和安抚神经系统的作用,还能增强人体免疫力,提高造血功能。气血充足,才能拥有健康红润的皮肤,比别人更显年轻。如果你是经常感觉自己比较累,也可以常喝这碗粥,缓解疲劳,补充能量。

蜂蜜花生红枣粥

花生、红枣和蜂蜜都是很常见的食材,也是经常被用于女性养生,把这3种食材放在一起煮粥,滋补的效果不只是双倍。这是因为花生里面含有大量的蛋白质、维生素、脂肪等多种矿物质,特别是它含有的脂肪是不饱和脂肪不会让人发胖,而且还会降低血液中胆固醇的浓度,促进血液循环让皮肤红润有光泽,非常显年轻。红枣和蜂蜜的功效大家都知道,活血疏通经络,保养心脏安抚神经,还能帮助女性拥有好睡眠,去除脸上的黑眼圈和斑点。

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百合红枣银杏粥

百合、红枣和银杏都是滋补食材,而百合是补气血常用药,含有多种生物碱和大量的营养物质,可以滋补气血,提高人体免疫力。红枣含有多种维生素,比如维生素C、维生素E、维生素A等都有滋润皮肤的功效。而且红枣里面还含有胡萝卜素和多种矿物质,有改善贫血、软化血管,补充任意微量元素的作用。银杏含有的黄铜甙、苦内脂物质,对老年痴呆和心脑血管疾病有一定的预防作用,这3种食材一起搭配煮粥吃,可以促进血液循环,补充气血,让皮肤变得红润更显年轻。

没有女人不害怕衰老,特别是气血不足的女性更容易老,还比气血足的人老的快。所以想要气血足,脸色好,延缓衰老可以常喝上面的4碗补气血粥,平常再带着喝一杯红枣枸杞茶,滋补身体补充气血。

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