吃花生对身体好不好?建议每天食用不超过30克

吃花生对身体好不好?建议每天食用不超过30克

研究发现,适当用花生代替精制的谷物,可以降低代谢综合征的风险,有一定缓解的好处。每天吃花生的量不宜太多,建议不超过30克,不宜过量进食。

吃花生对身体好不好?建议每天食用不超过30克

可能很多人都喜欢吃炒花生、油炸过的花生、咸花生,但这些烹饪方式都不太健康,经常吃这样的花生不好,建议大家吃清淡一点的花生,直接吃或者煮熟了吃,要少油少糖少盐。

吃花生对身体好不好?建议每天食用不超过30克

在吃花生时,如果吃到很苦的,要及时吐掉,并漱漱口。这样的花生已经坏掉了,可能已经产生的霉菌或毒素,不要继续吃了。

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