春季个子长得快?我家孩子一年四季长得都快

不知道你们没有没有注意,最近打开手机,能看到很多关于“春季长高”的信息。

春季长高黄金期千万别错过,记住这几点,孩子猛蹿个儿

抓住长高黄金期,专家告诉你孩子长高秘诀

春季是长高黄金期!做对4件事,帮娃突破遗传身高。

如果百度 “春天,孩子长高”之类的关键词,居然有高达1200万条的搜索结果。

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几乎所有的内容都会告诉你,春天 = 孩子长高的好机会

这似乎也是在说,抓不住这个春天,你的孩子将“低人一等”!?

鲁豫:真的么?我不信。

易立竞:有理论依据吗?有数据支持吗?是近年的研究结果吗?你家孩子长高了吗?

来,说说看。

春天,当真是孩子长高的黄金季节吗?

曾经的确有研究证明:孩子们在特定季节的生长速度会相对快一些。

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Seasonal variations in growth and body compositions of 8-11-y-old Danish children

1886-1971的研究表示:孩子们在春季和夏季的身高生长速度最快;在秋季和初冬时期,体重增长较快。

然而,1971年之后,这个结论有些站不住脚了。

在1959 到1975这16年间,不同季节身高和体重的增长差异越来越小,甚至在1982–1984的时候,这种季节性差异就消失了。

有趣的是,到了90年代,英国和瑞典的两项小型研究指出:伴随季节性的身高差异再次出现!

但因实验规模较小,这两项研究结果并不具备代表性。

归根结底,学术界并未对“不同季节的生长发育速度是否不同”而给出统一定论,

所以 “春季更容易长个儿”的言论,实则并不具备说服力。

与其纠结于“哪个季节长得高”,不如来看看“真正影响孩子后天长高的因素有哪些”?

影响幼儿生长发育的三要素

决定青春期前幼儿生长的金字塔三要素分别为:运动、饮食、睡眠

我们依次来讲。

要素1 运动

研究表明,运动能够通过增加生长激素的分泌,从而帮助身高增长。

注:胰岛素样生长因子水平与身高生长呈强烈的正相关关系

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Insulin-like growth factor-I and growth in height, leg length, and trunk length between ages 5 and 10 years.

哪些运动更适合儿童?运动时长多久为宜?

我查询了学龄前儿童(3-6岁)的运动指南,并从中摘录了一些建议供大家参考。

(1)运动时间推荐

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· 每天最少运动180分钟,且大量研究表明,儿童每天活动的总时间越多,其健康效益越大。

· 每日2h户外活动已被国内外研究者认为是预防儿童近视最简单、有效的方式

· 学龄前儿童每天应减少久坐行为。每天屏幕时间累积不超过60min,且越少越好。

(2)运动类型推荐

学龄前儿童的运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏以及体育运动,具体可参考下表。

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我也鼓励家长在日常家庭养育生活中,多和儿童一起亲子运动,培养儿童参与体育活动的兴趣,建立健康的生活方式。

要素2 睡眠

实验表明,充足的睡眠能够促进生长激素的分泌,进而有助于体格发育。

(1)睡眠时间推荐

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儿童睡眠指南

(2)睡眠环境指导

睡前20分钟,给宝宝安排3~4项睡眠活动,其中包括如盥洗、给宝宝讲故事等等。

不建议在卧室放置电视、手机、电脑等电子设备,给孩子创建一个安静舒适的入睡环境。

尽量培养儿童独自入睡的能力,不建议摇睡、搂睡。

爸爸妈妈可以在儿童瞌睡但未睡着时,将宝宝单独放置小床睡眠,并允许孩子抱着自己心爱的小玩具入睡。

要素3: 营养

营养摄入,直接决定着孩子体格发育情况的好坏。

成都的一项研究分析了营养摄入对幼儿身高体重的影响。

该实验根据孩子的饮食情况和摄入量,将96个学龄前幼儿分为优良组正常组低下组

优良组的孩子胃口极好,营养摄入量与推荐膳食营养供给量(RDA)基本吻合;

正常组的幼儿食欲较好,每餐的主食摄入量基本在90-150g之间;

低下组的宝贝们不爱吃饭,每餐的主食摄入量都少于50g,营养摄入量低于推荐标准。

结果如何,我想你一定猜得到。

三组间的身高体重有非常显著的差异,优良组的身高和体重明显高于正常组和低下组。

那么,究竟怎么吃才能确保孩子获取充足营养?

我们可以参照中国营养协会给出的“婴幼儿、学龄前儿童平衡膳食宝塔”进行营养搭配。

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只要保证了孩子的营养、睡眠和锻炼,每个季节都是孩子生长的黄金季节

我们根本不用担心该如何把握春天,才能不耽误孩子长个子。

更不用对市面上那些,号称“能帮助孩子长个的生长贴”动心,这东西除了能满足家长的一时心安外,啥用都没有。

同时,给孩子吃保健品、打生长激素等拔苗助长式的“帮助”实则有害无益

春天到了,陪孩子出去踏个青、下班跟孩子一起做做运动、多花点心思给孩子做顿营养美味的饭菜、给孩子讲一个睡前故事,让孩子伴着美梦甜甜睡去。

这些,才是能切实帮助孩子长个子的好法子。

最后,希望每个小天使都个子高高身体好。

参考文献

, S., Ritz, C., Larnkjær, A., Damsgaard, C., Petersen, R., Sørensen, L., . Michaelsen, K. (2016, February). Seasonal variations in growth and body composition of 8-11-Y-OLD Danish children. Retrieved April 12, 2021, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26488554;

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关宏岩, 赵星, 屈莎, 吴建新, 杨玉凤, & 郭建军等. (2020). 学龄前儿童(3~6岁)运动指南. 中国儿童保健杂志 2020年28卷6期, 714-720页, ISTIC CA;

马军. (2018). 儿童生长发育与营养. 中国儿童保健杂志, v.26;No.195(09), 10-12;

石学凤, 李彩霞, & 袁亚妹. (2017). 婴幼儿游泳对其身高体重影响的探究. 医学信息(8)

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