会吃的人最健康,3种食物离不开,排毒养颜,好处多多

各位趣友大家好,我是你们的老朋友妇科陈医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧。

会吃的人最健康,3种食物离不开,排毒养颜,好处多多

木瓜榕是历史悠久的野果,营养价值很高,富含胡萝卜素、维生素、钙、铁、锌、氨基酸等营养成分;木瓜榕可抑制黑色素的形成,有美白皮肤,淡化色斑的功效,能消除老年斑并降低发生率。具有袪痰,防止子宫癌,增强动脉的流通能力,保护心血管,避免其收缩,有助肠胃的消化,调理肠胃的不适,抗炎消肿等功效。

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菠菜含有丰富的维生素A,C和K,镁,铁和锰。有益于眼睛健康,还是维生素K的丰富来源,对骨骼健康有益的重要营养素。富含维生素A,有助于我们的皮肤和粘膜有效地排斥各种细菌和病毒。还有益于所有身体组织的生长,多吃菠菜,以减少脱发和感染的风险。菠菜也是叶酸的重要来源,叶酸是一种营养素,可帮助您的身体将食物转化为可用的能量。可以帮助你保持一整天的活力。

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柚子是南方冬季最常见的水果,酸酸甜甜的味道,让男女老少爱上了它。含有的水分特别足,所以常吃又能够补充身体内缺少的维生素和水分,有补水润肤的功效,柚子中含有丰富的维生素C,这种物质可以淡化黑色素,从而起到美白、延缓衰老的效果。柚子含有的一种化合物,能够有效地加快脂肪的燃烧,是一种天然的减肥水果。

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