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...百，认真做好5件事1、每天一份大拌菜蔬菜中含有丰富的维生素，身体长时间缺乏维生素会导致维生素Ｃ缺乏症，即坏血病。并且蔬菜中含有丰富的矿物质和膳食纤维。故多吃蔬菜对改善细胞代谢、提高体质有帮助。蔬菜中的纤...

荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，钙、磷、铁、精氨酸等成分，还拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，能祛皱美容，排毒润肤，令皮肤更加光滑。所

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，黑木耳经常被人称为是一种天然的化妆品，含有丰富的维生素，能够美白肌肤，并且还有丰富的铁含量，能够养颜补血。黄瓜

生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点

我们都知道夜晚是肝脏进行自我修复的时间，经过漫长的睡眠，如果早餐吃得好，补肝效果将会事半功倍，但是现在很多人早餐都不认真吃，总是应付了事，白白错过了滋补的耗时间，坚持吃这5种养肝保肝食物，肝脏会“感激

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爱美的女人注意了，想要气色好，永葆青春，让自己变得越来越漂亮，夏天就要多吃三种食物，可以美白祛皱、增强免疫力、提亮肤色、抗癌防衰老！常食用丝瓜可以保护皮肤、消除斑块 ，调理月经不顺 ，抗坏血病 ，健脑

科普【补充维生素时应注意什么？】以下这些情况应使用维生素补充剂，如：孕期、妊娠期、哺乳期的女性适当补充叶酸；素食主义者和超过50岁的人可以补充维生素B12；新生儿补充单剂量维生素K以预防异常出血；某

某部战士小李参加夜间训练时，眼睛突然无法看清道路，被紧急送往北部战区总医院就诊。医生检查发现，小李的眼睛并无异常，但体内维生素A含量过低，诊断其为夜盲症。该院营养科主任杨蕾了解小李的病情后，建议他增加

四棱豆是一种豆科的草本植物，口感鲜美细嫩，味道极佳，富含维生素A及维生素C，对降低胆固醇具有重要作用。四棱豆还含有丰富的蛋白质、不包含的脂肪酸以及维生素和矿物质元素等，以对人的皮肤和头发都具有好处，可

我相信很多人都有喝柠檬水的习惯。柠檬水已逐渐成为人们最喜爱的饮料。但是柠檬水有什么好处呢？柠檬水可以利尿解毒，经常饮用可以有效排出体内的毒素，其中含有柠檬酸也有清肠解毒作用。柠檬水含有丰富的维生素，可

本文专家:李雪，中国医学科学院北京协和医学院，医学博士头晕、记忆力下降、食欲不振、肌肉痉挛、免疫力低下、情绪异常……很多人都认为这是身体缺乏维生素的“报警”信号！此前，杭州的陈先生为提高免疫力选

有些食物不仅有助于发展智力，增强记忆力，激发人的创造力和想象力，使思维更敏捷，精力更集中，而且还可以帮助考生应付压力，克服思维迟钝。如葡萄糖、维生素、矿物质等营养素，能够促进大脑记忆信息的功能。01

百合干的食用价值很高，其中富含大量的黏液质及维生素，这些元素对皮肤细胞的新陈代谢非常有益。而且百合干能够帮助我们去肝毒，养肺润肺。因此，肝不好的人平时常用它煮粥喝，有助于缓解肝病的症状，起到养肝护肝的

家长们都希望宝宝能长得高高的。钙是人体骨骼的重要组成部分，所以想要宝宝长高个，首先是不能缺钙，怕宝宝缺钙，又不知道怎么补最好，盲目地给宝宝补钙，补了也是白补

各位趣友大家好，我是你们的老朋友康复王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在

大家好，我是养生胡医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长

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茄子是生活当中常见的一种蔬菜，有些人也会自己种植茄子来吃。在我国的种植十分广泛，平时我们见到的茄子有长的、圆的。虽然样子不同，但是性能是相同的。紫色皮含有维生素E和维生素P，营养价值很高，同时茄子还具