隔离生活需注意什么?来听听专家说法

受莆田、厦门、泉州等地疫情影响,这些天,福州部分人不得不开启“隔离生活”。隔离要做好哪些准备,注意哪些细节,如何调节心情?昨日,福州市第七医院主管护师林燕如、福建省福州医学心理咨询中心主任林涌超进行了相关介绍。

每天给生活做适当规划

“首先,我们要明白的是,隔离,不是孤立,而是你在保护周围的人,是一群人在呵护你的健康。”林燕如有着14年的护理经验,也有抗击疫情的经验,她提醒,如果被认为需要集中隔离医学观察,一定要带好身份证、手机,并准备好行李。

林燕如介绍,行李里除了要带换洗衣物,女性朋友记得带好卫生用品,男性别忘带剃须刀。因为隔离时间较长,建议可以带些零食、书本。对于老年人来说,一定要记得带好降压降糖等慢性病药品。

在酒店隔离期间,不能每天呼呼大睡,或者干脆熬夜,仍要保持规律的生活习惯,早睡不熬夜,多喝水,三餐定时,保持均衡营养。同时,每天保持适当运动,比如可以打太极拳、跳健身操等。

林燕如建议,隔离人员一定要给每一天的生活做适当规划,比如上午看点书,下午做些运动,可以阅读、看电影、听音乐,多和家人打电话、发信息、微信聊天等。把隔离期间的生活当成难得的自我调整、休养生息、成长的人生阶段。

几种方法保持好心态

隔离期间,该如何增强心理免疫力?林涌超表示,抗击疫情,我们都需要积极而又稳定的心态。

一、要正确认识负面情绪。适度的焦虑有助于个体渡过难关,是有保护作用的,但过度的焦虑会使个人行为失当,所以我们要正确面对自己的焦虑情绪,接纳焦虑情绪的存在,否则只会使得情绪更加糟糕。

二、用行动来缓解焦虑情绪。隔离期间,可以做力所能及的事情,这样有利于缓解焦虑情绪,增加控制感。

三、保持社会联系。可以通过微信、打电话等方式和家人朋友联系,减少孤独感,并获得心理上的支持。

四、规律生活。保持健康的生活方式,不要用抽烟、喝酒或服用其他药物等方式来缓解自己的情绪。

五、获取真实信息。通过官方途径,获取真实的信息,科学认识防疫知识,不要凭空臆想和错误解读,避免无谓的恐慌。

六、合理关注疫情。适当少刷手机,与负面信息保持一定距离,给自己穿上一件“心理防护服”。

七、自我帮助。尝试着使用以前应对逆境时的方法来帮助自己管理情绪。

        记者 陈丹

来源:福州日报社数字报

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