营养学新闻

白菜大白菜中含有丰富的钙质，可有效促进机体生长发育，机体适量的补充钙质可以有效预防机体钙缺乏，促进发育杨桃杨桃富含水溶性膳食纤维和果寡糖，便秘的人吃很好，因为能促进肠胃蠕动，排毒养颜、减肥瘦身，可清除

经常看到很多人购买各式各样的药物或者保健品来清除体内多余的血脂，而对于控制饮食，这些人往往不屑一顾，其实这是大错特错的，高血脂的发生与饮食密切相关，换句话说，如果不控制饮食，即便服用的是降脂药物，血脂

?高纤维是指含纤维较多的饮食，因其被机体消化后易留有较多残渣，故又称为多渣饮食。富含纤维的食品，如粗粮中的玉米、小米、麦麸及各种干豆类，它们含膳食纤维3％-5％，高梁米、玉米糁含7％-8％，燕麦、荞麦

蚕菜又名豆腐菜，以幼苗，嫩叶嫩梢做菜，吃起来柔嫩可口，营养价值很高，含有膳食纤维，可以治疗便秘、腰膝酸软、皮肤干燥、便血等病症。蚕菜可以直接炒着吃，质地滑嫩多汁，色泽油绿，气味清香，风味独特，有润泽皮

便秘最怕这个菜，每天炒一盘，通便排毒消炎杀菌，早吃早受益最近这段时间便秘，肚子都鼓起来了，虽说便秘不是病，是一种症状，如便秘后如不及时的解决这个问题，时间长了就会失眠多梦、烦躁和肠道等一些疾病，问题严

秋季养生很重要，4种食物换着吃，滋补身体，不可错过怎么样，好吃吧！活海胆 活海胆中还含有多种人体正常代谢时必需的微量元素，其中微量元素磷铁钙锌等的含量都比较高，这些物质可以促进骨骼发育，也能提高人类脑

洋葱中含有丰富的热量、碳水化合物、胡萝卜素、钙、钠、锌、铜、蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质，虽然吃起来比较辛辣，但是对我们的人体是非常有好处的。与受到更多关注的石榴、红酒和绿茶相比，洋葱的防病治病

女性不想子宫“脏脏的”，多吃4种食物，排出毒素，滋养女性子宫黄瓜黄瓜中含有大量的维生素及一些矿物质元素，并且膳食纤维的含量也很丰富，能快速的促进肠胃蠕动，有助于排毒通便，避免便秘。可以促进皮肤细胞的代

女人爱美， 常吃4种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵柑橘柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称。柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类

作为一个90后的宝妈我是深有感受自己上学时吃食堂的经历。每周学校都会统一发饭票给我们，但是说实话食堂的饭菜真的是难以下咽。大多数的学生都是倒进了垃圾桶。现如今号召小学生的营养餐计划，很多学校也都积